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Ingredientes
- massa quebrada
- 1/2 cebola
- 2 dentes de alho
- 1 peito de frango (sobras)
- 3 ou 4 salsichas
- 2 chávenas de ervilhas
- 2 cenouras
- 25g de salsa
- 170ml de natas de soja
- 2 ovos
- 2 ou 3 claras
- 1 pitada de cominhos em pó
- sal e pimenta q.b.
- azeite q.b.
Preparação
Estende a massa quebrada num tabuleiro de ir ao forno e com um garfo faz alguns furinhos no fundo. Reserva.
Pica a cebola e os alhos e refoga com um fio de azeite. Acrescenta o frango desfiado, as salsichas às rodelas, as ervilhas e a cenoura ralada. Tempera com sal, pimenta e cominhos e vai mexendo de vez em quando para ganhar sabor.
Numa taça bate primeiro os ovos inteiros com as claras e depois com as natas de soja. Deita aqui o preparado anterior e envolve. Coloca sobre a massa quebrada e leva ao forno a 180º cerca de 35min.
Esta foi uma tarte de fim de semana para aproveitar algumas sobras e funcionou na perfeição...
Super saborosa, sem natas nem béchamel... enjoy it :)
Ingredientes
Massa Integral
- 200g de farinha de trigo e centeio integral
- 100g de farinha de trigo
- 90g de margarina
- 1ovo
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de açúcar
Recheio
- 1 molho de espargos selvagens
- 200g de cogumelos brancos frescos
- 4 tomates secos
- 2 ovos
- 2 claras
- 3 c. de sopa de iogurte grego magro
- 170ml de natas de soja (pingo doce)
- queijo mozzarella light ralado
Preparação
Podes ver como se faz a massa quebrada aqui.*
Lava os espargos e retira-lhes as pontas - basta dobrar, um a um, até partirem. O local onde partem faz a distinção entre a parte tenra e a parte que não se deve comer. Corta os cogumelos e o tomate seco grosseiramente e reserva.
Aquece o grelhador e, quando estiver bem quente, grelha os espargos e os cogumelos com sal (se os espargos forem mais grossos e rijos convém dar uma fervura primeiro!).
Numa taça mistura os ovos, as claras, o iogurte e as natas de soja, bate um pouco e depois adiciona o tomate seco e os grelhados. Envolve e deita tudo na tarteira. Polvilha com o queijo ralado e leva ao forno a 180º durante 40min.
Só metade da minha tarte pôde levar queijo... cá em casa nem todos somos fãs!
Neste Dia Mundial Sem Carne... podes comer tarte quase sem culpa :)
*Desta vez reduzi a quantidade de margarina, misturei farinha branca e, na minha opinião, ficou melhor
.