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Ingredientes

- 6 amoras

- 2 morangos

- 1 kiwi

- 4 iogurtes naturais magros

- 8 c. de sopa de flocos de aveia

- 8 c. de sopa de leite magro

- 2 c. de sopa de granola

- 2 c. de sopa de sementes de chia

- 2 c. de sopa de sementes de linhaça

 

Preparação

Esteriliza os frascos.

Basta ver como se fazem as camadas dos overnight oats aqui. Em dois dos frascos conjuguei morangos, amoras pretas e sementes de chia e linhaça, nos outros dois morangos e kiwi com granola. 

 

Cá em casa estamos fãs! O Mr. P. devora-os ao pequeno-almoço mas eu prefiro ao lanche antes de treinar... enjoy it :)

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Ingredientes

- 2 c. de sopa de flocos de aveia

- 3 c. de sopa de leite magro

- 1morango aos cubinhos

- 1mão cheia de mirtilos

- 1iogurte natural magro

- 1 c. de sopa de sementes de chia

- 1 c. de chá de sementes de linhaça 

 

Preparação

Num frasco esterilizado coloca os ingredientes pela ordem apresentada, fecha o frasco e mantém no frigorífico durante umas horas, preferenciamente overnight.

 

Pequeno-almoço completo e com aspecto de sobremesa, melhor? :)

 

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