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Ingredientes

- 6 amoras

- 2 morangos

- 1 kiwi

- 4 iogurtes naturais magros

- 8 c. de sopa de flocos de aveia

- 8 c. de sopa de leite magro

- 2 c. de sopa de granola

- 2 c. de sopa de sementes de chia

- 2 c. de sopa de sementes de linhaça

 

Preparação

Esteriliza os frascos.

Basta ver como se fazem as camadas dos overnight oats aqui. Em dois dos frascos conjuguei morangos, amoras pretas e sementes de chia e linhaça, nos outros dois morangos e kiwi com granola. 

 

Cá em casa estamos fãs! O Mr. P. devora-os ao pequeno-almoço mas eu prefiro ao lanche antes de treinar... enjoy it :)

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Ingredientes

- 600g de farinha 

- 250ml de leite magro

- 50g de manteiga

- 1 ovo (+1ovo batido)

- 9,2g de fermento de padeiro (2saquetas Vahiné)

- 80g de açúcar

- 1pitada de sal

- 1 mão cheia de semente de chia  (conhece os seus benefícios aqui)

 

Preparação

Se tiveres máquina do pão coloca todos os ingredientes na cuba, começando pelo leite morno e selecciona o programa de Massas.

Desta vez resolvi fazer tudo à mão: coloca numa taça grande a farinha, a manteiga partida aos cubinhos, o açúcar e o sal. Aquece um pouco o leite até ficar morno e dissolve nele o fermento. Depois vai adicionando o leite na taça, pouco a pouco, e amassa bem durante 10 min até que a massa se torne homógenea, macia e descole com facilidade das mãos (se for necessário podes adicionar um pouco mais de farinha). Faz uma bola, cobre a taça com película aderente e aguarda, pelo menos, 1h para que duplique de tamanho. 

Decorrido este tempo divide a massa em bolinhas de tamanhos iguais e deixa-as levedar durante mais 1h. 

No final é só pincelar cada uma delas com ovo batido e polvilhar com sementes de chia. Leva ao forno pré-aquecido a 180º durante 30min até dourarem.

 

Quentes e fofos para o lanche... enjoy it :)

 

 

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