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Ingredientes

- 3 lombos de pescada

- 250g de bróculos

- 2 dentes de alho

- 3 pézinhos de coentros

- 250ml de leite magro

- 3 ovos

- 30g de farinha

- 1 fio de azeite

- sal e pimenta q.b.

 

Preparação

Coze a pescada com água e sal e nos últimos minutos de cozedura acrescenta os bróculos - normalmente deixo cozer os bróculos apenas 5 ou 6min porqure gosto deles al dente. 

Esmaga os alhos coloca-os numa frigideira com um fio de azeite e os coentros picados. Quando começarem a fritar deita a pescada e os bróculos cozidos, desfá-los ligeiramente com a colher e deixa que ganhem um pouco de sabor. Tempera com sal e pimenta a gosto. Deita o leite e deixa cozinhar cerca de 5min.

Entrentanto bate as claras em castelo (bati 4min velocidade 4 no robô de cozinha).

Apaga o lume. Acrescenta a farinha e as gemas previamente batidas e envolve tudo. 

Pincela um piréx redondo com azeite. Coloca lá dentro o conteúdo da frigideira e vai envolvendo as claras suavemente.

Leva ao forno a 180º até dourar.

 

Uma excelente forma de "enganar" adultos e crianças a comer peixe e legumes... 

Muito saboroso e com uma textura fantástica... enjoy it :)

 

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Ingredientes 

- 150g de espinafres

- 3 dentes de alho

- 2 latas de atum (usei ao natural )

- 1 lata de milho cozido

- 2 c. de sobremesa de sementes de abóbora

- 2 ovos

- 3 c. de sopa bem cheias de iogurte grego natural ligeiro 

- 2 chávenas de chá de farinha (podes usar farinha de espelta)

- 1 c. de café de bicarbonato de sódio

- sal e pimenta q.b 

- 1 fio de azeite

 

Preparação 

Pica os espinafres grosseiramente e saltei-os numa frigideira com azeite e alho.

Escorre bem o atum, passando-o por papel absorvente, e junta-o aos espinafres quando estes estiverem mais moles. Tempera com sal e pimenta.

Acrescenta o milho e as sementes de abóbora e mistura. 

Numa taça bate os ovos com o iogurte e junta-lhes de seguida o conteúdo da frigideira. Deita a farinha e o bicarbonato de sódio e envolve bem. 

Coloca numas formas para queques e leva ao forno a 180 graus até ficarem bem douradinhos. 

 

Acompanha com uma salada e aproveita esta refeição mais leve... enjoy it :) 

 

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Ingredientes 

- 500g de carne picada

- 1 chávena de ervilhas 

- 50ml de vinho branco

- 1 folha de louro 

- 1/2 tomate 

- 1/2 cebola 

- 3 dentes de alho

- 2 c. de chá de caril 

- 1 c. de café de cominhos em pó 

- 1c. de chá de açafrão 

- sal e pimenta q.b.

- fio de azeite 

 

Preparação

Numa frigideira faz o refogado com a cebola e o alho picados e a folha de louro. Deita a carne e deixa cozinhar, sempre a mexer e a pressionar um pouco a carne para que se vá soltando. Tempera com sal, pimenta, o caril, os cominhos e o açafrão. Refresca com vinho branco e deixa cozinhar mais um pouco. 

 Quando a carne parecer cozinhada acrescenta o tomate partido aos cubos e as ervilhas. Assim que levantar fervura tapa a frigideira e deixa cozinhar em lume brando durante 10min. Prova é corrige os temperos se necessário. 

Serve ainda quente com arroz basmati. 

Uma óptima opção para fugir à clássica bolonhesa... Enjoy it :) 

 

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Ingredientes

- 400g de abóbora

- 1 lata grande de feijão manteiga

- 1/2 cebola

- 1 folha de louro 

- 3 dentes de alho

- 3 ou 4 pézinhos de coentros 

- sal e pimenta q.b.

- 1 fio de azeite

 

Preparação 

Corta a abóbora aos quadradinhos e reserva.

Pica a cebola e os alhos e leva ao lume numa panela com o louro e um fio de azeite. Quando começarem a alourar adiciona a abóbora e tempera com sal e pimenta. Mexe um pouco. Deita um copo de água para cozer a abóbora - podes ir adicionando água aos poucos, até a abóbora ficar bem suave.

Acrescenta depois o feijão manteiga, envolve bem e deixa cozer mais uns minutos. No final deita os coentros picados e serve ainda quente.

 

Bem reconfortante... enjoy it :)

 

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Ingredientes

- 2 a 3 peitos de frango

- 2 pimentos vermelhos

- 1 cebola

- 3 dentes de alho

- 4 chávenas (de chá) de leite

- 300g de massa fusilli (usei integral)

- sal e pimenta q.b.

- piri-piri moído (opcional)

- 1 c. de chá Cominhos em pó 

- azeite q.b.

 

Preparação

Começa por partir o frango e os pimentos em tiras e a cebola em meia luas. Reserva. 

Coloca uma panela ao lume com água e sal para cozer a massa - quando a água estiver a ferver deita a massa e deixa coze cerca de 8min. 

Põe uma frigideira ao lume com um fio de azeite e os alhos esmagados. Quando o alho começar a alourar deita o frango e deixa cozinhar por uns minutos. Quando a carne estiver cozinhada retira-a para um recipiente à parte e reserva. 

Mantém a frigideira ao lume e deita lá para dentro o pimento e a cebola. Vai mexendo até ficarem ligeiramente mais amolecidos (não os queremos em papa!). Coloca lá dentro o frango novamente e tempera com sal, pimenta, piri-piri e cominhos. Mexe. Adiciona a massa cozida e o leite. Aumenta um pouco o lume e vai mexendo até o molho engrossar. Prova e corrige os temperos se for necessário. 

Retira do lume e serve ainda quente. 

 

Acompanha com um belo copinho de vinho tinto... Enjoy it :) 

 

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Ingredientes 

- 100g de flocos de aveia 

- 150g de tâmaras

- 1 maçã grande

- manteiga de amendoim (usei crunchy da prozis)

- canela q.b.

 

Preparação

Começa por preparar a base: coloca a aveia e as tâmaras na picadora ou 30 segundos num robot de cozinha, velocidade 6. Está pronta quando  pressionares a massa com as mãos e sentires que 'cola'. Com esta massa forra 6 bases para queques - usei de alumínio e pincelei previamente com óleo. Podes usar óleo de cocô, por exemplo. Pressiona bem a massa com os dedos nas formas. 

Retira a casca da maçã e parte-a em cubinhos bem pequenos para uma taça envolvendo com um pouco de canela a teu gosto. Enche as formas com.a maçã e leva ao forno a 180graus durante 30min.

Retira do forno e desenforma as tartes. Com uma colher distribui um pouco de manteiga de amendoim e enfeita com frutos secos a teu gosto.

 

Pequenas maravilhas... Enjoy it :)

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Depois de uma loooonga ausência o Chamava-lhe um figo! está de volta ao activo. As saudades já eram algumas mas a chegada de mais um rebento fez com que neglicenciasse aqui o primogénito. Encontrando-me ainda em recuperação deixo-vos uma receita de muffins para comer sem culpa... 

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Ingredientes

- 120g de aveia 

- 1 c. de sopa de cacau em pó magro

- 1 pitada de sal

- 1 c. de café de fermento

- 120g de iogurte grego natural ligeiro

- 1 ovo

- 1 banana (madura) 

- 1 quadrado de chocolate negro (70% cacau) 

 

Preparação

Coloca todos os ingredientes secos numa taça e mistura. 

Noutro recipiente esmaga a banana com um garfo e junta-lhe depois o ovo. Bate um pouco. Acrescenta o iogurte grego e bate mais um pouco. Junta ao ingredientes secos e mistura bem.

Distribui a massa pelas formas e enfeita com raspas de chocolate.

Leva ao forno a 180 graus cerca de 25min.

 

Perfeitos para a hora da gula... enjoy it :)

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Petit Gâteau

14.03.18

Esta é uma receita Yammi mas que é fácil de executar sem máquina multifunções.

O melhor será fazer quando tiveres visitar em casa porque é uma receita para 8 unidades e comer isto tudo é... maravilhoso um total descalabro!

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Ingredientes

- 170g de chocolate de culinária

- 110g de manteiga

- 3 ovos

- 75g de açúcar

- 40g de farinha (sem fermento)

- 10g de maisena

- 1 pitada de sal

 

Preparação

Yammi2:

Pré-aquece o forno a 220°C.

Coloca no copo o chocolate partido aos pedaços e pressiona 2 ou 3 vezes o botão Turbo. De seguida, tritura 10 segundos na velocidade 9.

Junta a manteiga aos pedaços e programa 5 minutos, a 55°C na velocidade 2.

Adiciona os ovos, o açúcar, a farinha, a maisena e a pitada de sal e regula 3 minutos na velocidade 5.

Manual:

Coloca o chocolate a derreter em banho-maria juntamente com a manteiga.

Retira do lume e mexe bem. Junta depois os ovos, um a um, e vai batendo. 

Adiciona os ingredientes secos peneirados e envolve com delicadeza. 

 

Unta 8 formas de muffins com manteiga e polvilha-as com farinha.

Coloca a massa nas formas e leva ao forno cerca de 5min. (retira-os assim que formarem uma crosta dos lados, o meio deve continuar "oscilante".

Polvilhei com chocolate magro em pó... 

 

Serve ainda morno com uma fruta ou com gelado.

 

Absolutamente tentador... enjoy it :) 

 

 

 

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Estes são os bifes panados mais rápidos e saudáveis que conheço,

uma receita vencedora cá em casa, portanto. 

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Ingredientes

- bifes de peru 

- sal e pimenta q.b.

- sementes à tua escolha (sésamo, linhaça e girassol)

- fio de azeite 

 

Preparação

Tempera os bifes com sal e pimenta a teu gosto. Coloca os bifes num tabuleiro de ir ao forno e cobre-os com sementes. Deita um fio de azeite (pouco) e leva ao forno a 180 até ficar com um aspecto tostado. 

 

Super crocantes e sem culpas... enjoy it :) 

 

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Broas Podres

14.12.17

Em dia de 4.º Aniversário celebramos de forma bem doce... completamente pecaminosa!...

Isto de ver os "filhos" a crescer tãoo rápido tem que se lhe diga!

Parabéns ao figo!

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 Ingredientes

- 700g de açúcar amarelo

- 100g de amêndoa palitada (ou pinhão)

- 2 c. de sopa de erva doce

- 2 c. de sopa de canela

- 4 c. de sopa de mel

- 1 c. de sobremesa de sal

- 0,5L de azeite

- 1L de água

- 1kg de farinha sem fermento

- açúcar branco q.b. (polvilhar)

 

Preparação

Coloca todos os ingredientes, à excepção da farinha, numa panela e levar a lume brando cerca de 15min., mexendo de vez em quando. Depois adiciona a farinha e mexe vigorasamente até obteres uma massa mais homogénea e que descole com facilidade da panela. Reserva.

Quando a massa estiver fria faz pequenas bolas e dispõe num tabuleiro de ir ao forno, forrado com papel vegetal. Leva ao forno pré-aquecido a 180º cerca de 20min - quando começarem a ficar com pequenas rachas mas moles ao toque.

Prepara um prato fundo com açúcar e "banha" as broas ainda mornas. 

 

Docinhas docinhas... enjoy it :)

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Bolo de Maçã

21.09.17

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Ingredientes

- 5 maçãs

- 3 ovos

- 120ml de óleo

- 250g de açúcar

- 250g de farinha

- 2 c. de chá de canela

- sumo de limão q.b.

 

Preparação

Começa por descascar as maçãs. Corta 4 maçãs em quartos e lamina-as. Rega com um pouco de sumo de limão e reserva. Rala a outra para uma taça grande, junta-lhe os ovos, o açúcar e a canela bate bem durante uns minutos. Acrescenta o óleo e bate mais um pouco. Deita a farinha e envolve. Coloca a massa numa forma redonda de fundo removível ou silicone.

Por cima dispõe a maçã laminada (de fora para dentro) a cobrir toda a superfície. Polvinha com açúcar amarelo e um pouco de canela.

Leva ao forno a 180º durante 30min.

 

Enjoy it... :)

 

 

 

 

 

 

 

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Ingredientes

- 3 bananas (bem maduras)

- 1/2 chávena de cacau em pó (magro)

- 1 ovo

- 1 c. de chá de aroma de baunilha

- 3 c. de sopa de açúcar amarelo (opcional)

- 1 chávena de farinha

- 1/2 tablete de chocolate 70% de cacau

 

Preparação

Tritura o chocolate grosseiramente e reserva. 

Coloca as bananas numa taça e esmaga-as muito bem com um garfo. Junta o ovo e o aroma de baunilha e bate bem. Acrescenta o cacau em pó e o açúcar (opcional) e continua a bater até obteres uma massa suave. Acrescenta depois o chocolate triturado e a farinha e envolve suavemente.

Coloca numa forma e leva a forno a 180º cerca de 20/25min.

 

Super fofo e húmido, para os fãs de chocolate... enjoy it :)

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Ingredientes

- 2 bananas (maduras)

- 100g de flocos de aveia

- 2 c. de sopa de cacau em pó

- 1 c. de sopa de manteiga de amendoim

 

Preparação

Esmaga as bananas com um garfo. Depois acrescenta os restantes ingredientes e envolve muito bem.

Coloca uma folha de papel vegetal num tabuleiro de ir ao forno e com uma colher vai dispondo a massa, mais ou menos em forma de losango - quanto menos massa por bolacha, mais finas e estaladiças (apesar de mais moles também ficarem boas!). 

Leva ao forno a 180º durante 30min até ficarem bem morenas!

 

Sem farinha e sem açúcar :)

 

Para as horas de gula... enjoy it :)

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Ingredientes (6 doses)

- 1 ovo

- 120g de flocos de aveia

- 120g de iogurte grego natural light

2 maçãs raladas

- 2 c. de sopa de leite magro

- 1 c. de café de extracto de baunilha

- 1 c de café de canela em pó

- 1 c. de café de fermento

- 1 pitada de sal

 

Preparação

Bate o ovo com o iogurte e o extracto de baunilha. Adiciona a maçã ralada e o leite e mistura. Acrescenta depois os ingredientes secos e envolve muito bem.

Pincela as formas para queques com azeite e enche-as com a massa obtida. 

Enfeita o topo com flocos de aveia e leva ao forno cerca de 35min até dourarem.

 

Para comer sem culpas... enjoy it :)
 

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Ingredientes 

- 3 bananas maduras

- 3 ovos

- 50g de margarina

- 1 c. de chá de canela

- 70g de nozes 

- 150g de açúcar amarelo

- 200g de farinha

 

Preparação

Prepara uma forma de bolo inglês. Pica as nozes grosseiramente e reserva.

Esmaga bem as bananas com um garfo e junta-lhes depois os ovos previamente batidos. Deita a margarina derretida, o açúcar e a canela e bate mais um pouco. Por fim, acrescenta as nozes e a farinha peneirada e envolver suavemente.

Coloca a massa na forma e leva ao forno a 180º cerca 40min (o meu ficou meio mal cozido por dentro mas ficou tãoooo bom!).

 

Em panquecas ou bolo, as bananas maduras nunca mais irão para o lixo!

 

Mistura improvável mas tão certeira... enjoy it :)

 

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